Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 3.3g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurajauho | 3.3g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 147kcal | 8g | 16.6g | 5.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 74kcal | 4g | 8.3g | 2.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 37kcal | 2g | 4.2g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.8g | 12.1g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu