Kana-porkkana-tomaatti pannu
-Öljy ja sipuli kuutioina pannulle, sekoita
-Lisää hunaja ja kana, sekoita
-Lisää porkkana,
-Lisää tomaattimurska,
-Lisää ruokakerma ja mausteita oman maun mukaan, itse laitan pippuria, suolaa ja vähän currya
Sekoita raejuusto juuri ennen syömistä.
Maistuu kyllä uudelleen lämmitettynäkin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 732 grammaa
Riajp
-Lisää hunaja ja kana, sekoita
-Lisää porkkana,
-Lisää tomaattimurska,
-Lisää ruokakerma ja mausteita oman maun mukaan, itse laitan pippuria, suolaa ja vähän currya
Sekoita raejuusto juuri ennen syömistä.
Maistuu kyllä uudelleen lämmitettynäkin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 732 grammaa
Riajp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 0.6g | 2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 18g | 7.7kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 19g | 15kcal | 2.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 2.3g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Atria Broilerin paistisuikale, maustamaton | 14g | 24kcal | 2.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 117kcal | 10.8g | 6.6g | 4.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 59kcal | 5.4g | 3.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 29kcal | 2.7g | 1.7g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.9g | 4.8g | 3.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu