Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 18g26kcal2.3g0.1g1.9g0g
Kangasrousku 14g3kcal0.3g0.2g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)7.9g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g19g10kcal0.5g1.5g0.2g0.6g
Maitorahka, milbona (500g)5.6g3.8kcal0.7g0.2g0g0g
Vesi2.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.3g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana137g110kcal8g5.2g6.2g2.4g
Valittu annoskoko69g55kcal4g2.6g3.1g1.2g
Annoskoko puolitettuna34g27kcal2g1.3g1.6g0.6g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.8g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136