Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 6.3g | 4.7kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Siirappi | 3.8g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.2g | 7.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 7.5g | 23kcal | 0.7g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 38g | 131kcal | 5g | 25.5g | 0.9g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 496kcal | 15.6g | 73.4g | 14.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 248kcal | 7.8g | 36.7g | 7.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 124kcal | 3.9g | 18.4g | 3.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.3g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu