Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g12g39kcal6.4g3.4g0.1g2g
Vesi, vesijohtovesi 35g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g4.5g1.3kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Basilika, tuore 2.8g0.8kcal0.1g0g0g0g
Persilja 2.8g0.8kcal0g0g0g0.2g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.9g17kcal0.5g3.4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana137g124kcal14.2g15g0.4g5.4g
Valittu annoskoko69g62kcal7.1g7.5g0.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna34g31kcal3.6g3.8g0.1g1.4g
Arvot/100g100g90kcal10.3g10.9g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628