Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 31g | 10kcal | 1.1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 13g | 7.5kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1.6g | 7.9kcal | 0.3g | 0g | 0.7g | 0.4g | |
| Kauralese | 3.9g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Mustaherukka | 3.9g | 2.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 13kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 109kcal | 5.6g | 14g | 2.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 55kcal | 2.8g | 7g | 1.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.1g | 10.2g | 2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu