Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 13g | 47kcal | 1.8g | 7.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 4.7g | 18kcal | 2.3g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 11g | 4.6kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 4.7g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 4.7g | |
| Vadelma | 16g | 6.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 262kcal | 15.6g | 18.8g | 12.6g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 131kcal | 7.8g | 9.4g | 6.3g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 66kcal | 3.9g | 4.7g | 3.2g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 13.7g | 9.2g | 9.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu