Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 44g | 23kcal | 1.4g | 2g | 1.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 5g | 19kcal | 0.7g | 2.8g | 0.4g | 0.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.1g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 2.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 13g | 5.2kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 128kcal | 7.6g | 16.2g | 4.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 64kcal | 3.8g | 8.1g | 2.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 32kcal | 1.9g | 4.1g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.5g | 11.8g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu