MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		226g	87kcal	2.3g	15.6g	0.5g	5.6g
Grahamjauho		59g	194kcal	6.3g	35.9g	1.3g	5.9g
Vehnäjauho puolikarkea		16g	54kcal	1.6g	10.9g	0.2g	0.5g
Oliiviöljy		37g	325kcal	0g	0g	36.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		41g	24kcal	4g	1.2g	0.2g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		123g	162kcal	3.2g	3.9g	14.7g	0g
Kananmuna kuoreton		72g	103kcal	9g	0.2g	7.4g	0g
Viinietikka		12g	2.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		94g	317kcal	18.9g	0g	27.1g	0g
Timjami		1.2g	3.5kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.5g
Mustapippuri		0.6g	1.7kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	1360g	2546kcal	91g	136.6g	176.6g	25.4g
	Valittu annoskoko	680g	1273kcal	45.5g	68.3g	88.3g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	340g	637kcal	22.8g	34.2g	44.2g	6.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu