Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 355g | 287kcal | 5.6g | 59.7g | 0.2g | 10.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 85g | 14kcal | 1.8g | 0.2g | 0.3g | 2g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 200g | 100kcal | 1g | 2g | 12g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 5.5g | 17kcal | 0.5g | 0.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 855kcal | 18.8g | 128.6g | 27.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 428kcal | 9.4g | 64.3g | 13.9g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 214kcal | 4.7g | 32.2g | 7g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu