Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 720g | 322kcal | 1.4g | 67.8g | 0.7g | 13g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3200g | 1056kcal | 105.6g | 156.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 320g | 800kcal | 44.8g | 35.2g | 17.9g | 156.8g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1600g | 5120kcal | 240g | 752g | 128g | 288g | |
| Banaani, kuorittu | 960g | 835kcal | 10.2g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 16266kcal | 804g | 2375g | 300.8g | 950.2g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 8133kcal | 402g | 1187.5g | 150.4g | 475.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 4067kcal | 201g | 593.8g | 75.2g | 237.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu