Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g4012g5617kcal762.2g0g280.8g0g
Voi 150g1091kcal1.8g0.6g122.3g0g
Sipuli (kuorittu)1103g298kcal14.3g53g2.2g18.8g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)201g165kcal19.1g22.1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1234g3578kcal79g133.2g308.4g2.5g
Vehnäjauho puolikarkea 100g344kcal10.2g70.2g1.2g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13600g22184kcal1773.2g558.2g1429.8g49.6g
Valittu annoskoko6800g11092kcal886.6g279.1g714.9g24.8g
Annoskoko puolitettuna3400g5546kcal443.3g139.6g357.5g12.4g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030