Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g721g2328kcal360.4g216.2g3.6g39.6g
Vesi2523g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 79g242kcal7.5g10.7g18.6g1.3g
Peruna, keskikokoinen 60g1081g649kcal16.2g140.5g1.1g9.7g
Porkkana 901g295kcal5.6g50.1g1.8g23g
Punasipuli, kuorittu, 100g288g78kcal3.7g13.8g0.6g4.9g
Valkosipuli 58g62kcal4.6g9.4g0.3g1.2g
Kananmuna kuoreton 793g1131kcal99.1g2.4g81.3g0g
Korppujauho 360g1320kcal37.8g269.9g3.7g19.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13608g12208kcal1069.8g1426g222g197.6g
Valittu annoskoko6804g6104kcal534.9g713g111g98.8g
Annoskoko puolitettuna3402g3052kcal267.5g356.5g55.5g49.4g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215