Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1667g | 2334kcal | 216.7g | 108.4g | 116.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1036g | 1967kcal | 281.1g | 0g | 93.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2523g | 606kcal | 30.3g | 85.8g | 5g | 53g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1532g | 311kcal | 9.2g | 58.2g | 4.6g | 21.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 45g | 329kcal | 0.5g | 0.5g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13608g | 11093kcal | 1075.6g | 505.8g | 511.2g | 148.8g | |
| Valittu annoskoko | 6804g | 5546kcal | 537.8g | 252.9g | 255.6g | 74.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3402g | 2773kcal | 268.9g | 126.5g | 127.8g | 37.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu