Hedelmäinen kanakastike
Kuori ja paloittele sipuli.
Paista se ja kanasuikaleet pannulla.
Lisää muut ainekset ja mausta oman makusi mukaan esim.
suolalla ja piripirimausteella.
Tarjoa esim.
riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Qoncuer
Paista se ja kanasuikaleet pannulla.
Lisää muut ainekset ja mausta oman makusi mukaan esim.
suolalla ja piripirimausteella.
Tarjoa esim.
riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Qoncuer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 250g | 275kcal | 57.4g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Piltti mangoa, sokeroimaton 125g | 60g | 30kcal | 0.3g | 7.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Piltti Aurinkoinen | 125g | 69kcal | 0.6g | 16.2g | 0.6g | 1.2g | |
| Ananaspaloja omassa mehussaan Del Monte 137 g g | 137g | 94kcal | 0.5g | 21.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma 5% Hyla (Valio), annos 200g | 50g | 33kcal | 0.7g | 1.9g | 2.5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 1206kcal | 120.2g | 97.8g | 37.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 603kcal | 60.1g | 48.9g | 18.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 302kcal | 30.1g | 24.5g | 9.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.8g | 7.2g | 2.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu