Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 150g | 63kcal | 14.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 150g | 44kcal | 1.4g | 6.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 56g | 192kcal | 5.6g | 33.8g | 3.9g | 1.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 51g | 47kcal | 8.1g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 1073kcal | 83.4g | 104.8g | 35.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 536kcal | 41.7g | 52.4g | 17.7g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 268kcal | 20.9g | 26.2g | 8.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu