Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 188g | 66kcal | 4.5g | 8.8g | 0.9g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 169g | 406kcal | 18.6g | 5.1g | 33.8g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 188g | 86kcal | 6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 34g | 135kcal | 7.8g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1363g | 1681kcal | 99.6g | 46.4g | 118.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 840kcal | 49.8g | 23.2g | 59.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 420kcal | 24.9g | 11.6g | 29.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu