Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1203g | 2165kcal | 24.1g | 60.1g | 204.5g | 0g | |
| Mustaherukka | 1604g | 945kcal | 17g | 125.1g | 6.4g | 93g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 401g | 134kcal | 2g | 25.7g | 2.4g | 13.2g | |
| Vadelma | 401g | 165kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1203g | 465kcal | 39.7g | 33.7g | 18g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 2005g | 1210kcal | 64g | 100.2g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13632g | 10167kcal | 301.6g | 722.4g | 569.2g | 242g | |
| Valittu annoskoko | 6816g | 5083kcal | 150.8g | 361.2g | 284.6g | 121g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3408g | 2542kcal | 75.4g | 180.6g | 142.3g | 60.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu