Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 240g | 817kcal | 26.4g | 134.5g | 18g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 2402g | 2282kcal | 456.4g | 26.4g | 40.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 1021g | 299kcal | 9.6g | 45.9g | 4.1g | 19.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1201g | 217kcal | 6.7g | 30g | 4.8g | 8.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1802g | 3063kcal | 36g | 45g | 306.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 150g | 1326kcal | 0g | 0g | 150g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13632g | 16007kcal | 1070.2g | 563.6g | 1048g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 6816g | 8003kcal | 535.1g | 281.8g | 524g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3408g | 4002kcal | 267.6g | 140.9g | 262g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu