Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 886g | 5089kcal | 177.2g | 166.6g | 410.8g | 31g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 193g | 1180kcal | 61.9g | 15.5g | 92.8g | 17.4g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 258g | 954kcal | 47.7g | 28.4g | 55.9g | 78.4g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 967g | 3094kcal | 19.3g | 725.1g | 4.8g | 61.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 806g | 266kcal | 26.6g | 39.5g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 2256g | 4173kcal | 58.7g | 18g | 437.6g | 151.1g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 967g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 483g | 4351kcal | 0g | 0g | 483.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13632g | 38212kcal | 782.8g | 1986.2g | 2970.6g | 679.6g | |
| Valittu annoskoko | 6816g | 19106kcal | 391.4g | 993.1g | 1485.3g | 339.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3408g | 9553kcal | 195.7g | 496.6g | 742.7g | 169.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu