Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 429g | 616kcal | 68.6g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 175g | 560kcal | 19.3g | 112g | 4g | 24.3g | |
| Oliiviöljy | 79g | 696kcal | 0g | 0g | 78.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 3745kcal | 175.8g | 224g | 241.8g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 1873kcal | 87.9g | 112g | 120.9g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 936kcal | 44g | 56g | 60.5g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu