Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 210g | 71kcal | 0.8g | 13.5g | 0.5g | 3.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 158g | 42kcal | 0.6g | 2.3g | 1.1g | 2.9g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 131g | 51kcal | 0.2g | 10.7g | 0.1g | 2g | |
| Lehtikaali | 35g | 14kcal | 1.2g | 1.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Pinaatti | 18g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8.7g | 7kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 123g | 34kcal | 0.7g | 7.3g | 0.2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 443kcal | 8g | 73.8g | 4.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 683g | 221kcal | 4g | 36.9g | 2.3g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 111kcal | 2g | 18.5g | 1.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu