Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2500g700kcal15g148.7g5g62.5g
Sipuli (kuorittu)275g74kcal3.6g13.2g0.6g4.7g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Rypsiöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Inkivääri, tuore, silputtu50g40kcal0.9g8.9g0.4g1g
Kurkuma, annos 2g5g2.5kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 2500g232kcal7.2g10.2g18g1.2g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g400g1440kcal108g208g11.6g40g
Kookosmaito 1000g2083kcal20.2g28.1g213.3g4.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13640g10424kcal313g840.8g638.2g229.4g
Valittu annoskoko6820g5212kcal156.5g420.4g319.1g114.7g
Annoskoko puolitettuna3410g2606kcal78.3g210.2g159.6g57.4g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847