Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka140g115kcal4.8g26.6g1.4g1.4g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g740g259kcal7.4g50.3g3.7g10.4g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1000g350kcal10g65g5g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Ruokaöljy keskiarvo 84g742kcal0g0g83.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 700g126kcal3.9g17.5g2.8g4.9g
Kiinankaali 1700g340kcal26.5g38.3g5.1g15.3g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)60g60kcal4.5g10.2g0.3g1.3g
Vesi2000g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g300g84kcal1.8g17.9g0.6g7.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13648g4206kcal120.4g461.2g206g85g
Valittu annoskoko6824g2103kcal60.2g230.6g103g42.5g
Annoskoko puolitettuna3412g1052kcal30.1g115.3g51.5g21.3g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428929