Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1752g	981kcal	148.9g	87.6g	3.5g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1542g	588kcal	4.2g	108.5g	1.4g	52.9g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1401g	546kcal	14g	95.2g	3.6g	25.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		841g	706kcal	9.2g	153.9g	3.4g	15.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		701g	63kcal	0g	16.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		350g	116kcal	11.6g	17.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		245g	69kcal	1.5g	14.6g	0.5g	6.1g
	Annoskoko tuplana	13664g	6138kcal	378.8g	986.2g	24.8g	199.4g
	Valittu annoskoko	6832g	3069kcal	189.4g	493.1g	12.4g	99.7g
	Annoskoko puolitettuna	3416g	1535kcal	94.7g	246.6g	6.2g	49.9g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu