Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3125g81kcal13.8g5.3g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g6g8.4kcal0.8g0.8g0.2g2.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 13g38kcal1.1g6.9g0.2g1.7g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g125g115kcal16.3g1.3g5g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g115g17kcal2.2g2g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu50g85kcal15.5g0g2.5g0g
Katkarapu 90g62kcal13g0g1g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)75g53kcal11.3g1.5g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1368g1099kcal162.8g40.4g30.6g10.2g
Valittu annoskoko684g550kcal81.4g20.2g15.3g5.1g
Annoskoko puolitettuna342g275kcal40.7g10.1g7.7g2.6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879