Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 300g | 67kcal | 1.5g | 9.3g | 0.6g | 7.5g | |
| Sipuli | 23g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 38g | 5.6kcal | 0.7g | 0.6g | 0g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 112g | 337kcal | 3.8g | 4.8g | 33.7g | 1.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 56g | 70kcal | 1.9g | 2.4g | 5.6g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 112g | 146kcal | 9g | 4.8g | 11.2g | 3.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.7g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1636kcal | 55.4g | 47.4g | 133.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 818kcal | 27.7g | 23.7g | 66.8g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 409kcal | 13.9g | 11.9g | 33.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu