Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g15g54kcal2.1g8.8g1g1.4g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 112g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g45g55kcal3.2g7.2g1.5g31.1g
Kananmuna kuoreton 149g213kcal18.7g0.4g15.3g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 19g125kcal5g1.3g10.8g2.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 22g70kcal6.3g1.5g4.3g6.6g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g37g126kcal0.7g1.1g13g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g28g13kcal0.2g2.7g0g0.5g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g66g40kcal6.6g2.8g0.2g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g78g55kcal8.6g2g1.2g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g80g466kcal17.6g16g40.6g8.3g
Kaurajauho 26g97kcal3.8g14.8g1.9g2.6g
Leivinjauhe 7.4g13kcal0.4g2.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1368g2654kcal146.4g122.8g179.6g105.6g
Valittu annoskoko684g1327kcal73.2g61.4g89.8g52.8g
Annoskoko puolitettuna342g663kcal36.6g30.7g44.9g26.4g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098