Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)1919g5353kcal345.4g0g441.3g0g
Sipuli (kuorittu)576g155kcal7.5g27.6g1.2g9.8g
Herkkusieni säilötty Rainbow552g83kcal10.5g9.4g0.6g13.2g
Oliiviöljy 202g1782kcal0g0g201.5g0g
Vesi1919g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g480g1559kcal115.1g235g4.8g57.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g959g240kcal12.5g40.3g1.9g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g48g154kcal0.5g37.4g0g0g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g12g28kcal1.3g4.6g0.4g0g
Kurkuma, annos 2g24g12kcal0g0g0.5g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g24g34kcal0.8g2.1g2.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g72g18kcal0.3g6.1g0.1g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.2g7.5kcal0.6g1.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13680g18847kcal989g727.4g1309.6g162g
Valittu annoskoko6840g9424kcal494.5g363.7g654.8g81g
Annoskoko puolitettuna3420g4712kcal247.3g181.9g327.4g40.5g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672