Parsakaali-kukkakaali-broilerigratiini

Mukaeltu ohje karppaus.

Infon gratiinista:
Broilerigratiini (karppaus.

Info)
Kaikki yhdestä vuoasta

neljä annosta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Siiripiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Parsakaali brokkoli 1668g585kcal77.1g32.5g5g41.7g
Kukkakaali 1668g401kcal30.2g36.7g5g38.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 1668g2031kcal354.5g0g66.7g0g
Tuorejuusto kevyt, Pirkka, ruohosipuli667g1201kcal33.4g44.7g100.1g0g
Kuohukerma,valio,2dl667g2269kcal13.3g20g233.6g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g501g1451kcal165.2g0g85.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13680g15877kcal1347.4g267.8g991g160.2g
Valittu annoskoko6840g7938kcal673.7g133.9g495.5g80.1g
Annoskoko puolitettuna3420g3969kcal336.9g67g247.8g40.1g
Arvot/100g100g116kcal9.8g2g7.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404197