Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1602g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 641g | 130kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 9g | |
| Kurkku | 801g | 88kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Purjosipuli | 641g | 147kcal | 11.6g | 15.4g | 1.3g | 13.5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1442g | 2696kcal | 37.5g | 15.9g | 279.7g | 34.6g | |
| Persilja | 80g | 22kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 6.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1442g | 1586kcal | 360.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 200g | 1771kcal | 0g | 0g | 200.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13696g | 13294kcal | 873.6g | 166.8g | 974.6g | 176.6g | |
| Valittu annoskoko | 6848g | 6647kcal | 436.8g | 83.4g | 487.3g | 88.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3424g | 3324kcal | 218.4g | 41.7g | 243.7g | 44.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu