Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 67g22kcal0.4g3.7g0.1g1.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 70g223kcal17.1g32g1.3g6.2g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 417g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.4g14kcal0.5g0.5g1.1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Porkkana 11g3.4kcal0.1g0.6g0g0.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 11g35kcal2.7g5g0.2g1g
Sipuli 4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 66g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.9g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1370g752kcal42.6g87.2g20.2g19.6g
Valittu annoskoko685g376kcal21.3g43.6g10.1g9.8g
Annoskoko puolitettuna343g188kcal10.7g21.8g5.1g4.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975