Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti78g7.8kcal0.9g0.6g0.2g0.8g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)78g86kcal18g0g1.4g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g78g27kcal1.4g5g0.2g2.5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl316g852kcal30g142g18.9g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)63g44kcal7.5g2.2g0.6g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 63g40kcal2g3g2.2g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g9g18kcal0g4.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1370g2150kcal119.6g314g47g6.6g
Valittu annoskoko685g1075kcal59.8g157g23.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna343g538kcal29.9g78.5g11.8g1.7g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754