Kevyt marjarahka
Tehosekoittimessa kaikki ainekset yhteen.
Ensin marjat ja makeutus sekaisin, sitten rahka joukkoon.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Tavoite79
Ensin marjat ja makeutus sekaisin, sitten rahka joukkoon.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton rahka, vähälaktoosinen (Valio), annos 100g | 350g | 228kcal | 38.5g | 14.7g | 1.1g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 175g | 70kcal | 1.7g | 15.7g | 1.7g | 3.3g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 70g | 34kcal | 0.8g | 5.5g | 0.3g | 4.1g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 53g | 18kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3.5g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 35g | 142kcal | 0g | 35g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1372g | 1008kcal | 82.6g | 155.2g | 6.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 686g | 504kcal | 41.3g | 77.6g | 3.4g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 252kcal | 20.7g | 38.8g | 1.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 6g | 11.3g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu