Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2664g | 2854kcal | 615.4g | 0g | 40g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1532g | 1455kcal | 76.6g | 229.8g | 23g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 666g | 1305kcal | 35.3g | 90.6g | 89.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 666g | 201kcal | 6.3g | 34g | 1.3g | 13.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 666g | 120kcal | 3.7g | 16.7g | 2.7g | 4.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 666g | 180kcal | 8.7g | 32g | 1.3g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13720g | 12230kcal | 1492g | 806.2g | 315g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 6860g | 6115kcal | 746g | 403.1g | 157.5g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3430g | 3058kcal | 373g | 201.6g | 78.8g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu