Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 560g | 1960kcal | 78.4g | 313.6g | 42g | 56g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 1600g | 384kcal | 8g | 48g | 17.6g | 3.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2400g | 822kcal | 73.4g | 120g | 2.4g | 0g | |
| Hunaja | 224g | 740kcal | 1.1g | 181g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1920g | 845kcal | 9.6g | 122.9g | 11.5g | 63.4g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 160g | 838kcal | 33.9g | 60g | 50.2g | 53.9g | |
| Annoskoko tuplana | 13728g | 11179kcal | 408.8g | 1691g | 247.4g | 353g | |
| Valittu annoskoko | 6864g | 5590kcal | 204.4g | 845.5g | 123.7g | 176.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3432g | 2795kcal | 102.2g | 422.8g | 61.9g | 88.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu