Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 2400g | 408kcal | 9.6g | 60g | 14.4g | 16.8g | |
| Porkkana | 640g | 209kcal | 4g | 35.6g | 1.3g | 16.3g | |
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Tomaattimurska | 1000g | 294kcal | 5.6g | 53g | 2g | 19g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 160g | 859kcal | 1.4g | 1.1g | 96g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 84g | 1.4g | 4.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 1200g | 543kcal | 12g | 78g | 18g | 9.6g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 64g | 173kcal | 3.5g | 3.8g | 16g | 0.6g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 64g | 179kcal | 2.6g | 3.8g | 17.9g | 0g | |
| Lohisäilyke | 620g | 620kcal | 111.6g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13744g | 7544kcal | 333.4g | 663.6g | 372.2g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 6872g | 3772kcal | 166.7g | 331.8g | 186.1g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3436g | 1886kcal | 83.4g | 165.9g | 93.1g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu