Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.1g0.8g7.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1050g357kcal11.5g56.7g2.1g30.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl88g787kcal0g0g87.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 2799g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g700g2414kcal174.9g414.2g15.4g75.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)700g595kcal7g24.5g49g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 70g228kcal6.3g9.8g18.2g0.7g
Atria broilerin fileesuikale naturell1050g1154kcal241.4g0g22g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13748g11295kcal893.2g1050.6g390g227.6g
Valittu annoskoko6874g5648kcal446.6g525.3g195g113.8g
Annoskoko puolitettuna3437g2824kcal223.3g262.7g97.5g56.9g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310