Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1982g | 2827kcal | 247.7g | 5.9g | 203.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1501g | 1382kcal | 237.4g | 37.5g | 30g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1051g | 4099kcal | 304.8g | 21g | 304.8g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2222g | 2666kcal | 266.6g | 44.4g | 155.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 120g | 408kcal | 24g | 0g | 34.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13752g | 22765kcal | 2161g | 217.6g | 1456.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6876g | 11383kcal | 1080.5g | 108.8g | 728.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3438g | 5691kcal | 540.3g | 54.4g | 364.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu