Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 401g | 341kcal | 56.1g | 10g | 8g | 2g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 20g | 164kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 267g | 486kcal | 21.1g | 6.1g | 48.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1376g | 1982kcal | 154.4g | 32.2g | 113.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 991kcal | 77.2g | 16.1g | 56.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 496kcal | 38.6g | 8.1g | 28.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu