Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 253g494kcal47.3g0g34.2g0g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Sipuli (kuorittu)59g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Valkosipuli 3.4g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Paprika, punainen79g20kcal0.7g3.6g0.3g1.6g
Paprika keltainen 50g15kcal0.5g2.5g0.1g1g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g15g3.7kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore96g23kcal2.4g2.9g0g2.9g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g111g281kcal17.8g1.8g22.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton5.6g1.2kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1377g2014kcal139.6g28.6g147.8g13.2g
Valittu annoskoko689g1007kcal69.8g14.3g73.9g6.6g
Annoskoko puolitettuna344g504kcal34.9g7.2g37g3.3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=158745