Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 120g | 164kcal | 26.4g | 2.3g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 51g | 64kcal | 5.6g | 0.2g | 4.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 180g | 85kcal | 0.2g | 16.9g | 1.8g | 0.2g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 66g | 231kcal | 4.6g | 46.9g | 2.2g | 4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 74g | 22kcal | 3.4g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 74g | 31kcal | 0g | 6.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 60g | 74kcal | 1.8g | 15.4g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1377g | 1457kcal | 85.6g | 186g | 42.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 689g | 728kcal | 42.8g | 93g | 21.1g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 364kcal | 21.4g | 46.5g | 10.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu