Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 458g | 609kcal | 38.6g | 80.5g | 9.2g | 22.9g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 515g | 554kcal | 43.4g | 72.1g | 1.8g | 36g | |
| Sipuli | 400g | 121kcal | 5g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Kaali, valkokaali | 686g | 145kcal | 8.2g | 23.3g | 1.4g | 14.4g | |
| Tomaattimurska | 915g | 269kcal | 5.1g | 48.5g | 1.8g | 17.4g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 114g | 164kcal | 4.5g | 10g | 11.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3432g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 343g | 1093kcal | 83.7g | 156.8g | 6.5g | 30.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 6198kcal | 377g | 820.8g | 98.6g | 256g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 3099kcal | 188.5g | 410.4g | 49.3g | 128g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 1549kcal | 94.3g | 205.2g | 24.7g | 64g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu