Kasviksia ja fetaa uunissa
Pilko vihannekset, heitä kookosmaito, soijakastike ja feta sekaan.
Uunissa 200:ssa puolisen tuntia.
Ja tohonhan nyt voi laittaa mitä vaan, kuhan halusin nähdä, millaiset ravintoarvot jääkaappijämistä saa aikaan...
MAusteita ei kauheasti tarvitse, kookosmaito ja soijakastike tuo makua niin hyvin.
Vähän chiliä lisäsin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
H9as
Uunissa 200:ssa puolisen tuntia.
Ja tohonhan nyt voi laittaa mitä vaan, kuhan halusin nähdä, millaiset ravintoarvot jääkaappijämistä saa aikaan...
MAusteita ei kauheasti tarvitse, kookosmaito ja soijakastike tuo makua niin hyvin.
Vähän chiliä lisäsin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
H9as
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1200g | 720kcal | 18g | 156g | 1.2g | 10.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 600g | 210kcal | 27.7g | 11.7g | 1.8g | 15g | |
| Vihreä papu, pitkä | 700g | 189kcal | 13.3g | 28.7g | 1.4g | 16.8g | |
| Paprika punainen | 600g | 176kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 550g | 149kcal | 7.1g | 26.4g | 1.1g | 9.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 50g | 52kcal | 3.9g | 8.1g | 0.3g | 1g | |
| Soijakastike | 300g | 181kcal | 15.5g | 28.5g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito, Wok´n Roll 400g | 1000g | 1750kcal | 15g | 25g | 174.9g | 0g | |
| Fetajuusto 20% (Arla) | 500g | 1250kcal | 70g | 12.5g | 100g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 301g | 181kcal | 4.5g | 39.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 151g | 53kcal | 7g | 2.9g | 0.5g | 3.8g | |
| Vihreä papu, pitkä | 176g | 48kcal | 3.3g | 7.2g | 0.4g | 4.2g | |
| Paprika punainen | 151g | 44kcal | 1.4g | 6.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 138g | 37kcal | 1.8g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike | 75g | 45kcal | 3.9g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, Wok´n Roll 400g | 251g | 439kcal | 3.8g | 6.3g | 43.9g | 0g | |
| Fetajuusto 20% (Arla) | 126g | 315kcal | 17.6g | 3.1g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 11700kcal | 440.8g | 810.2g | 709.4g | 161g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 5850kcal | 220.4g | 405.1g | 354.7g | 80.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 2925kcal | 110.2g | 202.6g | 177.4g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.2g | 5.9g | 5.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu