Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3000g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 100g362kcal8.1g79g0.6g1.7g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 100g108kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Kesäkurpitsa600g102kcal2.4g15g3.6g4.2g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell900g990kcal207g0g18.9g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola400g640kcal32g16g52g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g200g248kcal6g51.2g0.4g0g
Kanakeitto kasviksia 700g666kcal64.5g6.1g42.7g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13760g8108kcal672.2g440.4g403.2g47.8g
Valittu annoskoko6880g4054kcal336.1g220.2g201.6g23.9g
Annoskoko puolitettuna3440g2027kcal168.1g110.1g100.8g12g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410637