Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1120g | 475kcal | 109.9g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1600g | 1120kcal | 240g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1600g | 544kcal | 16g | 65.6g | 16g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1600g | 960kcal | 160g | 68.8g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 10123kcal | 1271.8g | 347g | 393.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 5061kcal | 635.9g | 173.5g | 196.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 2531kcal | 318g | 86.8g | 98.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu