Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1399g2308kcal54.5g412.6g45.5g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1399g2358kcal274.4g16.8g132.9g0g
Sipuli (kuorittu)245g66kcal3.2g11.7g0.5g4.2g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1573g551kcal28.3g100.7g3.1g50.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1399g1189kcal14g49g97.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g874g2448kcal166.1g0g192.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13776g17838kcal1081g1181.6g944.4g109g
Valittu annoskoko6888g8919kcal540.5g590.8g472.2g54.5g
Annoskoko puolitettuna3444g4459kcal270.3g295.4g236.1g27.3g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448