Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 52g287kcal4.7g27.8g17.3g0.6g
Rypsiöljy 1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g175g145kcal28g3g1.7g1g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 122g22kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Sipuli 19g5.8kcal0.2g0.9g0g0.3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen87g18kcal0.5g3.3g0.3g1.2g
Voi 8.7g63kcal0.1g0g7.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g39kcal1.2g8g0.1g0.4g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 175g80kcal5.2g8.4g2.6g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper35g101kcal9.1g0g7.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1379g1557kcal99.6g109.6g77.2g9g
Valittu annoskoko689g778kcal49.8g54.8g38.6g4.5g
Annoskoko puolitettuna345g389kcal24.9g27.4g19.3g2.3g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731