Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 131g | 79kcal | 4.2g | 6.6g | 3.3g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 175g | 81kcal | 0.9g | 14.7g | 0.3g | 3.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.4g | 1.6g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 7g | 28kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 71kcal | 0g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 8.8g | 24kcal | 1.3g | 2.3g | 0.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1379g | 888kcal | 32.2g | 153.8g | 8.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 444kcal | 16.1g | 76.9g | 4.4g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 222kcal | 8.1g | 38.5g | 2.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.2g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu