J14 Makaronilaatikko
Paista jauheliha ja sipuli, mausta.
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Reilu), annos 400g | 175g | 289kcal | 35g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Makaroni ( tumma Torino ) | 131g | 460kcal | 23.7g | 77.5g | 5.1g | 7.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 48g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Milbona Maito rasvaton | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 39g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Culinesse (Flora), annos 10g | 18g | 81kcal | 0.1g | 0.1g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1379g | 2006kcal | 148.6g | 189.2g | 72g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 689g | 1003kcal | 74.3g | 94.6g | 36g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 502kcal | 37.2g | 47.3g | 18g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 10.8g | 13.7g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu